大人ニキビへの対策と生活習慣の見直し

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大人ニキビへの対策と生活習慣の見直し

春は花粉、夏は汗に皮脂、秋冬は乾燥の季節で人生ずっと悩まされているニキビ。
特に思春期を過ぎたニキビは「大人ニキビ」と呼ばれるもので、気が付くとオデコや口周り、顎、ひどい場合は首にぽつぽつと現れます。
小さくて中に皮脂が詰まった感じで、ニキビまでいかないけれど「コメド」という皮脂が詰まった状態になることもしばしば。

大人ニキビの主な原因は乾燥とストレス

大人ニキビの主な原因は乾燥とストレス大人ニキビの主な原因は、乾燥とストレスによるホルモンバランスの乱れ。
肌に水分が不足してバリア機能が低下、それを補おうと余分は皮脂を出すので毛穴に詰まったり
また、睡眠不足に栄養の偏りなんかもその要因と考えられます。

ニキビとお付き合いの長い方の場合、過去には高いお金を支払い、基礎化粧品を見直したり、
皮膚科に行ったりしてもあんまり効果を実感できない方も多いのではないでしょうか。

ニキビ対策には水がいい?

ニキビ対策で大事なのは、体の代謝を良くするために水を沢山飲むこと。
特に冬は水分が足りないのでとても重要と言えます。体の内側から水を補うことが大事です。もちろんこれは便秘対策にも有効と言えます。

また普段の基礎化粧品を、肌荒れの時期には負担をかけない無添加無香料、または敏感肌用に変える事もおすすめです。

ニキビに良い食材

食べ物については、野菜・果物・動物性蛋白質をバランスよく食べることが大事。
野菜ジュース等は手軽に野菜をたくさん摂れますね。

エストロゲンを摂る

また、女性ホルモンを安定させるには大豆に含まれるエストロゲンを摂取すること。納豆や豆腐を毎日どこかで食べることが効果的です。
そして、適度な運動に睡眠が重要と言えます。

適度な運動も有効

できるだけ汗をかける運動、苦手な場合はストレッチも有効なようです。
そして、最終的には考えすぎない・やりすぎない(それがストレスになる)ことが一番大事なのかもしれません。

今の生活習慣を見直し、美肌目指して無理なく出来ることからスタートしてみるのも良いかもしれません。

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